The Definitive Guide to อยากสุขภาพดี
The Definitive Guide to อยากสุขภาพดี
Blog Article
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควรกิน ผลไม้และผักสด: เมลอน กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม แครอท หัวหอม บรอกโคลี ข้าวโพด ฯลฯ (หมายเหตุ: ผักและผลไม้เหล่านี้ควรเป็นของสด ไม่ใช่ผักผลไม้กระป๋อง คุณจะผัดผักกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นก็ได้) ถ้าคุณจะทำสลัด ยิ่งมีสีสันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
ส่วนการกินอาหารอเมริกันฯ นั้นมีข้อเสียคือ
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ. ฉีดวัคซีนต่างๆ ให้ครบตามกำหนดหรือตามสภาพร่างกาย กินยาตามหมอสั่ง ทดสอบภูมิแพ้ ตรวจเลือดเช็คระดับคอเลสเตอรอล สรุปคือให้ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ ถ้ามีอาการหรือโรคอะไรก็ให้รักษาไปตามนั้น
ไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกาย
เสริมแคลเซียม ชะลอความเสื่อมโครงสร้างร่างกาย ด้วยผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมสูง หรือ เครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์ ที่มีส่วนผสมของนม สำหรับเด็กๆ การเลือกนมที่มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ก็เป็นอีกเคล็ดลับที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงได้
รับประทานปลาอย่าให้ขาด เพราะปลาจัดเป็นเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนและไขมันต่ำ เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น หากอยากรับประทานเนื้อสัตว์สักอย่าง การรับประทานปลาถือเป็นทางเลือกที่ดี
อาจจะต้มไข่สุกมากๆ ไว้หลายๆ ฟองตั้งแต่ต้นอาทิตย์ จะได้หยิบมากินเป็นอาหารเช้า หรือเพิ่มโปรตีนให้สลัดของคุณ
ดูแลตนเองอย่างไรให้สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ
แม้การตรวจสุขภาพประจำปีจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แต่หากต้องไม่ลืมที่จะดูแลสุขภาพจิตใจให้แข็งแรงอยู่เสมอเช่นกัน ซึ่งการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีย่อมนำมาซึ่งความสุขในชีวิตได้ไม่ยาก
คุณสามารถรับประทานแอปเปิลเป็นของว่างก็ได้ หรือจะลองปรับเป็นวัตดุดิบในอาหารอื่นๆ ก็ได้ เช่น ยำแอปเปิล สลัดแอปเปิล พายแอปเปิล เพราะสารไฟเบอร์ที่มีมากในแอปเปิลจึงมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด ทำให้อิ่มท้องนาน ช่วยในการดูดซึมอาหาร ลดอาการท้องผูก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนัก
มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:
นำเสนอ แนะนำ ติดต่อ และประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และบริการต่าง ๆ รวมถึง สิทธิประโยชน์ ที่เหมาะสมกับความสนใจของคุณมากที่สุด และ
การจะมองโลกในแง่บวกได้ อยากสุขภาพดี เราก็ต้องรับพลังบวกเข้ามาก่อน ด้วยการฟังแต่เรื่องดีดี หรือเรื่องที่ช่วยสร้างกำลังใจให้แก่เราได้ โดยเฉพาะการฟังธรรมะ ฟังแง่คิด ข้อคิดจากคนที่ประสบความสำเร็จ หรือเคยมีชีวิตตกต่ำ แล้วพลิกชีวิตมาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตได้
ส่งข้อความให้เรา เราจะติดต่อคุณกลับให้เร็วที่สุด